Čukljevi, više od estetskog problema
Čukljevi (hallux valgus), su najčešća koštana deformacija u području stopala. Pretpostavlja se da je jedan od najvažnijih činilaca za nastanak ove deformacije uska i neudobna obuća, obuća s previsokom petom ili nošenje potpuno ravne obuće (baletanke).
Lepo? Šta se krije iza lepote?
Stoga nije čudo, da su danas žene te koje se najčešće bore sa ovim problemom.
Želja da izgledamo lepo, da je noga lepa i izdužena, da se osećamo sigurno, moćno…podstiče želju za cipelama sa visokom petom… onog trenutka kada izujemo cipele susrećemo se sa bolnim, otečenim nogama. Na stopalima se u prvo vreme vide, male promene u predelu zgloba palca. Vremenom su te promene vidljivije, a javljaju se i drugi simptomi – koža oko zgloba je osetljiva, javlja se otok, bol i crvenilo.
Ubeđenju da su u najvećem broju čukljeva odgovorni modni trendovi doprinose i posredni dokazi. Naime i danas u određenim (plemenskim) zajednicama gde ljudi tradicionalno hodaju bosi nema ovog deformiteta. Često se navodi primer Japana gde do 50-ih/60-ih godina 20 veka praktično nije bilo čukljeva, vremenom sa usvajanjem zapadnjačkih stilova incidenca hallux valgusa je postala slična kao i u drugim zemljama.
Dr sc D. Radoičić
Ortoped
Bosi su i nemaju čukljeve
Čukljevi se mogu javiti i kao posledica sistemskog oboljenja reumatoidnog artritisa, gihta, a veruje se da i nasledna komponenta ima uticaj na razvoj ovog deformiteta (ravna stopala, preterano fleksibilni ligamenti…). Čukljevi mogu biti posledica traume i poremećaja posture (držanja tela).
Čukljevi, da li ih možemo lečiti bez operacije?
Da. Bowen tehnika je već dobro poznata u svetu u terapiji čukljeva. Ono što Bowen terapiju razlikuje od svih ostalih manipulativnih metoda, jeste da ona pomaže telu da se samo izleči.
Bowen može pomoći u ubrzavanju procesa i pomoći u potsticanju pokretljivosti u nogama i zglobovima nožnijih prstiju koji pate. Pored tretmana čukljeva, Bowen tehnikom se ispravljaju i premećaji u držanju tela. U protokolu koji koristimo u terapiju čukljeva istovremeno se rasterećenju stopala i kičmeni stub. Najčešće prvo prestaju bolovi i disbalans u kičmi, a bolovi u palcu noge i stopalima se smanjuju nakon nekoliko tretmana.
Dražanje tela i čukljevi su povezani
Čukljevi – Šta mi je sve potrebno?
Potrebna je Ajodeks (Iodex™) krema (kod nas je pod drugim imenom pravi jedna apoteka u Beogradu) i Epsom so (koja se odnedavno može naći i kod nas u bolje snabdevenim prodavnicama zdrave hrane) i Thera band traka za vežbanje ( i ona se može naći na našem tržištu).
Dok nije bilo ovih traka kod nas (u Srbiji), preporučivali smo korišćenje stare unutrašnje gume od bicikla – od nje ćete iseći jednu dužu traku (širine 3 – 5 cm, što zavisi od veličine palca) i nju koristiti za vežbanje.
Ajodeks krema je dobra za čukljeve jer otpočinje proces omekšavanja kalcifikacije, a olakšava bol i upalu. Klijenti koji imaju artritične zglobove, pogotovo na prstima, redovnom primenom primećuju da im se smanjuje bol i povećavaja fleksibilnost u zglobovima.
Svakodnevne kupke su jako važne
Epsom so (magnezijev sulfat) se apsorbuje kroz kožu, dok se stopla nalaze u kupki. Ova so smanjuje upalu, ublažava kalcifikaciju zglobova koji uzrokuju čukljeve.
Čukljevi, koja je moja uloga?
Posetite vašeg Bowen terapeuta, porazgovarajte sa njim i sačinite program koji ćete sprovoditi. Vi ste sada u timu koji ima zajednički cilj, ali različite zadatke.
Ono što je vaš deo posla je program kog ćete se pridržavati svake večeri u trajanju od 4 – 6 nedelja, a po preporuci Toma Bowena. Potrebno je puno strpljenja i upornosti…
Svako veče, dve kašike Epsom soli rastvorite u lavoru tople vode (oko dve litre). Namočite noge 20 minuta u ovom rastvoru, a onda ih dobro posušite.
Traku postavite kao na slici, vežbajte u sedećem položaju, noge su podignute na stolicu
Nanesite Ajodeks kremu samo na spoljnu stranu čukljeva. Učinite to nakon kupanja i još jednom u neko drugo doba dana, kada vam je najzgodnije.
Nakon toga uzmite Thera band traku (ili unutrašnju gumu za bicikl koju ste sami pripremili), uvucite je između palca i drugog prsta na nozi, a onda to uradite i na drugoj nozi. Sedite, lagano razvlačite traku nožnim prstima. Ako je potrebno, koriste se separatori za prste i ulošci za ravna stopala. Terapija traje više meseci i po potrebi se ponavljaja u nekoliko ciklusa.
Preskakanje kućnog lečenja znatno usporava terapiju. Ukoliko želite da se rešite čukljeva, potrebno je da poštujete savete vašeg Bowen terapeuta.
Kada sledeći put krenete u kupovinu obuće, nemojte zaboraviti na vaša stopala. Postarajte se da vam je obuća adekvatne veličine, udobna, a vaše telo će vam biti zahvalno.
Vodite računa o svojim stopalima
- Idealne su cipele sa petom od dva do četiri santimetra, koje će rasteretiti vašu kičmu
- Ukoliko se pojavi bol u palcu, pritisak oko skočnog zgloba, potražite pomoć, mnogo je lakše kada je problem u začetku
Problem nošenja neudobne obuće može biti bitan faktor u nastanku čukljeva, ali mu mnogo više doprinosi loše držanje tela i navike koje smo stekli tokom života.
Ne zaboravite, vodite računa o svojim stopalima…
