Poniženje može pokrenuti bes, nasilje i osvetu, ali to NISU odgovori koji će preokrenuti ili popraviti štetu koja je učinjena.
Šta raditi?
Kako se ponašati?
Mediji su čudo
Ponižavanje je danas uobičajena pojava – internet je sve podigao na novi nivo i učinio ga zanimljivim i društveno prihvatljivim… Danas se intimni detalji vašeg života mogu pojaviti na društvenim mrežama, a da vas niko za to ni ne pita.
Očas posla postanete viralni. Mnogi danas zaviruju u tuđe živote, valjda je lakše tako, nego biti prisutan u svom.
Ponižavajuće iskustvo ostaje u glavi i nanosi vam mnogo bola, ali postoje načini da pomognete sebi.
Evo nekih ideja…
- Meditacija je jedan od načina da otpustite emocionalni bol/zacelite rane i nastavite dalje sa svojim životom.
- Možete da vežbate suočavanje sa emocijama. Zamislite emociju kao talas, on vas preplavljuje… Nemojte pobeći i sakriti se, svakom svojom ćelijom osetite ovu emociju, neka vas prožme, a potom se odvojite od nje i posmatrajte je, kao film na bioskopskom platnu.
Teško?
Na početku deluje i nemoguće, ali nemojte odustajati, bićete iznenađeni… Moguće je i isceljujuće.
Bol koji poniženje donosi možete isceliti…
- Možda je za vas rešenje da izbegavate situacije u kojima vam se najčešće dešavaju poniženja. Ali ako redovno u njih ulećete, zapitajte se zašto vam trebaju i šta iz njih treba da naučite, šta vam govore, a vi još uvek to ne vidite.
- Možda je za vas rešenje da posmatrate koji su to događaji ili situacije koje predstavljaju okidače kod vas, a dovode do poniženja. To bi mogli biti prijatelji koji ne drže reč i uvek vas iznevere. Porodica koja vas redovno sramoti na porodičnim okupljanjima, tvrdoglavi ljudi koji po svaku cenu žele da sprovedu svoju volju, ljudi koji na vas prave pritisak, oni koji vas ne slušaju…
- Ako vam je teško da zaboravite na ponižavajuće iskustvo, možda je rešenje za vas da koristite tehnike opuštanja, kao što je Joga Nidra.
- Kada dođe do ponižavajućeg iskustva nekim ljudima pomaže da se u mislima premeste na svoje najdraže mesto. To bi mogla biti plaža u vašem omiljenom letovalištu, fudbalska utakmica, planina, vaša soba za meditaciju…
- Jedno od rešenja je da probate da se ponovno izložite već preživljenim situacijama, na taj način postepeno počnete shvatati da nisu tako opasne. Za početek to može biti ponižavajuće iskustvo, koje ste povezali sa nekim prostorom. Provedite vreme na tom mestu i pustite da panika ili neprijatnost prestanu.
Ova vrsta terapije izloženosti zahteva da provedete dovoljno vremena u stresnom okruženju, da bi se vaš um prilagodio činjenici da nema opasnosti. Ako uđete u prostoriju u kojoj ste bili poniženi, pa je brzo napustite zato što se osećate uznemireno, tada izloženost neće imati učinka. Pokušajte ući u prostoriju i suočiti se sa situacijom, a onda dozvolite sebi da se polako opustite u svom telu. Duboko, ravnomerno disanje može vam pomoći da se smirite.
Poniženje i Reiki kao rešenje
- Ako ste Reiki praktičar, možete se poslužiti alatima koje već imate. Rastvarajte prošlost. Usmerite svoju energiju u srčanu čakru i postavite nameru da vam Reiki pomogne. Povežite se sa događajem u vašem životu koji je uzrok poniženja koje ste doživeli. Koristite simbol za isceljivanje na daljinu ako ste završili Reiki 2. Zatim nacrtajte simbol za isceljivanje emocija, kako biste iscelili sve emocije povezane s tim događajem i ljudima.
Simbol fizičkog isceljenja će vam pomoći da zadržite fokus u srcu, tako da sve možete gledati kroz perspektivu ljubavi, vere i saosećanja.
Ako je više ljudi uključeno u vašu situaciju, zamislite da svi sede ispred vas i preplavite ih ljubavlju i energijom. Sedite neko vreme mirno, dopuštajući vašem telu da se prilagodi novonastalim energijama.
Najdublje isceljivanje se dešava postepeno i rezultat je stalne posvećenosti. Ovaj postupak možete ponavljati onoliko često koliko vam je to potrebno. Može vam pomoći da oslobodite velik deo potisnutih bolnih sadržaja koji vas koče u životu.
Olakšajte sebi…
- Možda je za vas rešenje tehnika komunikacije ka drugoj osobi. Osamite se, isključite telefon i sve druge ometače. Zatvorite oči. Udahnite duboko, a potom lagano izdahnite, opustite se…
Prisetite se situacije u kojoj ste doživeli poniženje i osobe koja vam je to poniženje nanela. Zamislite da ta osoba sada stoji ispred vas i da je došla da čuje sve što imate da joj kažete. Obratite joj se naglas i recite sve što osećate, mislite o njoj, o situaciji u kojoj vas je ponizila, sve ono što vam padne na pamet, pa ako i nema veze sa onim što se desilo. Nemojte razmišljati o rečima koje izgovarate, pustite da iz vas izađe sve što treba da izađe.
Koliko tehnika traje?
Traje od par minuta pa i sat, dva… sve dok imate šta da kažete. Ako je potrebno tehniku možete ponoviti i nekoliko puta sve dok ne osetite rasterećenje – dok ne kažete sve što imate.
A šta ako je osoba preminula?
Bez obzira da li je osoba živa ili ne tehnika je ista. Probajte je doneće vam olakšanje…
- Ako više volite da se drugi bave vama, možete se obratiti stručnom licu za pomoć.
Na kraju, ne morate ništa raditi, i to je OK, ako je to vaš izbor…
Ponižavanje je kažnjavanje ali i oblik društvene kontrole
Dete je otac čoveka – roditelja…
Maltretiranje na poslu ili kako se odbraniti od poniženja?
